Cardio oefeningen zorgen voor een betere conditie, maar ook zodat jij beter in shape raakt. Maar welke oefeningen kun je nou het beste doen? Dat gaan wij je laten zien. Dit zijn 5 goede cardio oefeningen om af te vallen.
De beste cardio oefeningen om af te vallen
Er zijn natuurlijk veel manieren om af te vallen. Eén daarvan zijn cardio oefeningen. Voorbeelden van cardio oefeningen zijn: de loopband, de crosstrainer en het roeiapparaat. Vaak wordt er in een sportschool onderscheid gemaakt tussen een krachttraining gebied en een cardio gebied. De tweede is voor nu onze main-focus zodat je beter weet welke oefeningen je moet doen om af te vallen.
1. Touwtje springen
Heel simpel, maar toch doeltreffend. Pak je touw erbij en begin simpelweg met springen. Zorg ervoor dat je doorgaat tot je niet meer kunt. De combinatie van explosiviteit en balans zorgt ervoor dat deze cardio oefening nuttig is voor het afvallen. Bovendien is het ook goed om je conditie op peil te houden.
2. Calisthenics
Technisch gezien behoort dit nog tot cardio, hoewel je het ook als kracht kunt zien. Bij calisthenics voer je oefeningen uit met alleen je eigen lichaamsgewicht. Denk hierbij aan pull-ups en andere oefeningen waar je je lichaamsgewicht voor kunt gebruiken. Tegenwoordig zijn er steeds meer plekken waar je calisthenics kunt beoefenen. Je hoeft er vaak dus niet eens voor naar de sportschool. Doordat je met je eigen lichaam in de weer gaat, raak je ook bewuster van je eigen lichaam.
3. Roeimachine
Deze oefening is ook simpel, maar het gaat je helemaal slopen. Daarom is dit een goede cardio oefening om af te vallen. In elke sportschool staan er wel een paar roeimachines. Schroom niet om ze wat vaker te gebruiken, je traint er bovendien ook je armen en buikspieren mee.
4. Boksen
Niet alleen goed, maar ook leuk om te doen met een goede maat bijvoorbeeld. Pak de bokshandschoenen uit de kast of gebruik die van de sportschool. Boksen is erg intensief en je bent, zonder dat je het door hebt, continu in beweging. Dat maakt dit een goede cardio oefening om veel calorieën te verbranden tijdens het sporten. Heerlijk!
5. Power/battling ropes
Die touwen die je vaak ziek liggen in de sportschool? Dat zijn power ropes. Deze kun je gebruiken door ze continu op en neer te bewegen. Ga aan het eind van de touwen staan en beweeg ze heen en weer. Je kan het om en om per arm doen, maar je kan het ook met twee armen tegelijk doen. Het is zwaarder dan je denkt. Het is een goede combinatie tussen kracht en cardio, maar man wat zul jij gaan zweten!
