Sports

Met deze fitnessoefeningen kweek je ijzersterke biceps

Redactie
biceps trainen

Je bovenarmspieren, oftewel de biceps, zijn de onderdelen van je armen waar het meest naar gekeken wordt. Veel mensen denken bij armspieren vooral aan de biceps en dat is niet voor niks. Als je deze spier goed traint, maak jij gelijk indruk met je armen. Maar hoe train je deze guns het best? Hier zijn een paar tips waardoor jouw armen met centimeters groeien.

Biceps trainen vanuit alle hoeken

Als je alleen je armen traint met de standaard bicep curl heb je alleen een staande oefening waarbij je arm dezelfde beweging maakt. Maar als je wisselt van houding en hoek komt er veel meer spanning op je armen. Hierdoor spreek je meer vezels in je spieren aan en heb je een effectieve training. Je doet dezelfde belasting en arbeid, maar het enige verschil is dat je meer groeit. Gratis gains!

Deze oefeningen zijn het best om je biceps maximaal te trainen

Om te beginnen is de spider curl  een goede oefening om je biceps een boost te geven. Je zet een bankje met de rugleuning schuin neer en gaat met je buik op de rugleuning liggen. Je pakt een stang met gewichten en brengt die omhoog door alleen je biceps te gebruiken. Doe dit langzaam! Zo blijven je spieren constant onder spanning en komt je bovenlichaam verder niet in beweging dus kun je er geen swing aan geven.
https://www.instagram.com/p/B6D13DpCy8J/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
Ook de drag curl is een goede oefening om je biceps sterker te maken. Je staat rechtop met een stang met gewichten in je handen. Je duwt je ellebogen naar achter met je biceps en brengt de stang omhoog. Deze blijft tegen je lichaam aan hangen.
Watch on YouTube

Variëren = de sleutel tot succes

De laatste tip om je armen een flinke boost te geven: begin je training met biceps! Het is bewezen dat de spieren die je als eerste traint het hardste werken. Als je je biceps hard wil laten werken en dus groeien kun je het beste je training beginnen met de bovenstaande oefeningen en als je wilt natuurlijk je eigen oefeningen erbij. Variatie is de sleutel, zodat je zoveel mogelijk vezels in je spieren aanspreekt.
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI