We kennen allemaal wel die struggle over wat we gaan luisteren tijdens de training. Wordt het een beetje ‘up-tempo’-muziek of toch een paar oude klassiekers? Vergeet je oude playlist. Volgens de wetenschap haal je met deze muziek de beste resultaten tijdens je workout.
Van muziek ga je beter trainen
Met muziek wordt de workout een stuk leuker, maar niet iedere muziek is ‘goed’ om te luisteren tijdens het trainen. Van sommige nummers word je sloom of raak je snel afgeleid. Op apps als Spotify zijn al heel veel afspeellijsten te vinden met muziek voor tijdens het sporten. Een grote kans dat een aantal van onderstaande nummers ook in die playlists staan. Dit is namelijk volgens wetenschappelijk onderzoek de beste muziek om naar te luisteren tijdens je workout.
Dit is de beste muziek om naar te luisteren tijdens je workout
De mede-oprichter van Feed.fm wilde nou eens een keer echt weten welke muziek het beste is voor tijdens de workout. Wat blijkt? Ieder ‘soort’ workout werkt het beste met ander soort muziek. Een hardloper heeft meer baat bij nummers die voor krachttrainers helemaal niet in het lijstje voorkomen. We zetten de beste nummers voor de verschillende soorten workouts hieronder op een rijtje.
Van deze beats ga jij harder lopen
- ‘Give Dem’ van Diplo & Blond:ish feat. Kah-lo
- ‘No One (Jonas Blue Remix)’ van Jess Glynne
- ‘Get What You Give’ van Felix Cartal
- ‘We Found Love’ van Rihanna
- ‘It’s Tricky’ van Run-DMC
Waarom zijn dit de beste nummers om mee te hardlopen? “Deze tracks hebben namelijk een BPM van 120-140, wat het looptempo van de meeste mensen dekt”, zegt onderzoeker Pufpaf. “Consistent tempo met drops en build-ups die je uitbarstingen van energie, leuke teksten en een mix van genres geven.”
Wil je nou langer van muziek genieten tijdens het hardlopen? Wij hebben 5 tips om je hardloopafstanden te vergroten.
De beste muziek om naar te luisteren tijdens krachttraining
- ‘Sabotage’ van Beastie Boys
- ‘Lose Yourself” van Eminem
- ‘Wow’ van Post Malone
- ‘DNA’ van Kendrick Lamar
- ‘Thunderstruck’ van AC/DC
Waarom is dit de beste muziek om naar te luisteren tijdens de krachttraining? Deze nummers zijn minder gefocust op BPM, maar leggen meer de nadruk op intensiviteit, agressiviteit en zorgen voor een mix van hip-hop, rock en pop-muziek om je zo helemaal ‘pumped-up’ te laten voelen. Weet je niet waar je moet beginnen? Deze 5 spiergroepen vinden vrouwen het aantrekkelijkst, dus daar zouden we, maar als eerste mee beginnen.
De beste muziek om naar te luisteren tijdens het fietsen
- ‘Go Hard’ van Diskord
- ‘The Power Of Now’ van Steve Aoki & Headhunterz
- ‘Press’ van Cardi B
- ‘Bass Inside’ van AC Slater
- ‘Air Castles’ van Avizura
Waarom is dit de beste muziek om naar te luisteren tijdens het fietsen? Tijdens het fietsen kun je natuurlijk sprinten of focussen op de lange afstanden. Deze muziek is geselecteerd om het maximale uit je algehele fietstraining te halen. Je gaat vanaf nu dus sneller sprinten en verder fietsen dan ooit tevoren.
Natuurlijk is het tempo, BPM en genre van de muziek belangrijk tijdens de workout, maar daarnaast gaan we ook harder trainen door muziek waar we echt van houden. Af en toe sporten met je favoriete muziek is dus ook helemaal geen verkeerde keuze.
