Je kan wel blijven trainen, trainen en nog eens trainen, maar als dat laatste beetje vet maar niet weg wilt gaan, blijf je ver van huis. Wij hebben dé beste manier gevonden om vet te verbranden.
Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht
Je spieren groeien, maar je komt steeds niet van je vet af. Dat komt waarschijnlijk omdat je niet de juiste oefeningen hanteert. Om ook dat laatste beetje vet weg te krijgen, moet je gebruik maken van oefeningen met je lichaamsgewicht. Gooi alle attributen aan de kant en zet je eigen lichaam centraal. Geloof ons nou maar: dit is de beste manier om vet te verbranden.
De voordelen van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht
- Effectief: Door oefeningen met je eigen lichaamsgewicht uit te voeren, train je meerdere spiergroepen tegelijk.
- Betere balans: Door met je eigen lichaam aan de gang te gaan, leer je het beter kennen. Hierdoor verbeter je onder andere je coördinatie en balans.
- Spieren en vet: Naast dat trainen met lichaasmgewicht de beste manier is om vet te verbranden, train je tegelijkertijd ook je spieren.
- Simpel en snel: Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht zijn erg makkelijk en kun je overal uitvoeren. Er is dus vrijwel geen excuus om het niet te doen.
De beste manier om vet te verbranden
Vet verbranden doe je het snelste door oefeningen met je eigen lichaam te gaan doen. Voorbeelden hiervan zijn: push-ups, squats, lunges etc. Bij deze oefeningen heb je geen attributen nodig, alleen je eigen lichaam. Je zou het natuurlijk zwaarder voor jezelf kunnen maken door er attributen aan toe te voegen, maar dat is niet noodzakelijk. Hieronder vind je een workout waarmee je gegarandeerd snel vet verbrandt. Zelfs als het nog dat irritante laatste beetje buikvet is.
- Push-Ups: 100 herhalingen
- Bodyweight Squat: 100 herhalingen
- Mountain Climbers: 100 herhalingen aan elke kant
- Alternating Lunge: 100 herhalingen aan elke kant
- Reverse Lunges: 100 herhalingen
- Jumping Jacks: 150 herhalingen
- Burpees: 50 herhalingen
- High Knees: 100 herhalingen
- Touwtjespringen: 50 herhalingen
Je zou het kunnen zien als een vorm van HIIT. Andere HIIT-vormen zijn ook goede manieren om vet te verbranden.
