Alcohol is een absolute killer voor elk dieet. Ten eerste zit alcohol boordevol calorieën, en daarnaast is de verleiding groot om na het drinken voor een vette hap te gaan. Daarom stellen we van tevoren al vast dat het beste advies is om helemaal niet te drinken en de avond nuchter door te brengen. Een tip hiervoor is om constant je doel in gedachten te houden en te blijven nadenken over waarom je het doet. Bovendien zullen de meeste mensen in je gezelschap waarschijnlijk respect hebben voor je keuze, ook al laten ze dat misschien niet altijd blijken.

Om toch te kunnen drinken op een zo gezond mogelijke manier, moet je slim zijn. Bestel een drankje dat laag in calorieën is, zoals een mixdrankje met spa rood, een glas droge witte wijn, een glas bubbels of een borrel waar je lang op kunt nippen. Zorg ervoor dat je met één drankje een lange tijd goed zit door bijvoorbeeld een whisky te bestellen en kleine nipjes te nemen, afgewisseld met water. Een andere optie is een “skinny bitch” (vodka met spa rood) of een andere sterke drank in combinatie met plat of bruiswater. Je kunt eventueel ook Cola Zero of Light gebruiken om de calorieën laag te houden, maar houd er rekening mee dat deze dranken andere ongezonde ingrediënten bevatten. Tot slot zijn witte wijn of een glas bubbels ook aanraders, aangezien beide relatief laag in calorieën zijn. Een nadeel hiervan is echter dat je meestal sneller door je glas heen bent.

De grootste calorieënkiller is bier. Bier zit niet alleen vol calorieën, maar hoe verder de avond vordert, hoe sneller je glas leegraakt. Ook al is bier vaak de goedkoopste optie, begin er niet aan, want als je eenmaal begint met een biertje blijft het vaak niet bij één.

We raden ook aan om frisdrank te vermijden voor mixdrankjes. Zoals eerder vermeld, is een Light- of Zero-variant nog acceptabel als je het echt wilt, maar we raden het nog steeds af. De grootste reden is dat frisdrank vol zit met suiker en calorieën. Bovendien drink je zoetigheid over het algemeen sneller, waardoor je uiteindelijk meer drinkt gedurende de avond.

De meeste mensen gaan niet nuchter naar een club of disco om te dansen, en dat is volstrekt logisch. Alcohol zorgt ervoor dat je wat losser wordt en minder schaamte hebt in wat je daar doet. Als je niet nuchter naar de club wilt gaan, kun je van tevoren een paar shotjes nemen of een paar drankjes met spa rood mixen. Dit scheelt enorm in calorieën: een biertje bevat namelijk tussen de 200 en 300 calorieën, terwijl een shotje slechts zo’n 60 calorieën bevat. Bovendien heeft een shotje natuurlijk een groter effect.