Alcohol is een caloriebom en helpt niet bij het afvallen
De stof alcohol bevat zeven calorieën per gram. Dit is bijna twee keer zo de hoeveelheid die eiwitten en koolhydraten bevatten. De voedingsstoffen die eiwitten en koolhydraten bevatten zijn belangrijk voor een gezonde stofwisseling, maar alcohol bevat deze stoffen niet. Hierdoor neem je dus sneller vet op en belemmer je het afvallen.
Een glas wijn bijvoorbeeld bevat al 110 calorieën. Een klein deel hiervan komt uit de koolhydraten in de wijn en 91 calorieën komen uit de alcohol zelf. Bier heeft een lager percentage, maar omdat er meer energie in bier zit wordt het toch meer gezien als een dikmaker.
Alcohol vraagt om eten, dus
Deze keer na het stappen geen kebab, pizza of kipnuggets. Zeg dat nog maar eens aan het einde aan de avond, wanneer het bier rijkelijk gevloeid heeft. Alcohol verandert je en maakt de grenzen allemaal wat vager. Er is ook onderzoek gedaan waaruit blijkt dat je door drank meer zin krijgt in vet, zout en gefrituurd eten. Omdat het je allemaal iets minder uitmaakt, ga je dat nog doen ook. Dan kun je de volgende dag nog net zo hard in de sportschool staan, maar die calorieën moet je eerst kwijt. Afvallen kan dan een hele klus worden.
Je organen hebben er last van
Dat je lever last heeft van een biertje was al bekend. Ook andere organen kunnen verzwakt worden door alcohol, zoals de maagwand en nieren. Hoe slechter je maag werkt, hoe langer het duurt voor je eten verwerkt. Dit heeft een negatief effect op jouw strijd tegen de weegschaal. En om die lever er weer bij te halen; die werkt gifstoffen en vetten weg, wat belangrijk is om gezond te blijven.
Minder testosteron
Hét mannen-hormoon: testosteron. De beste vriend van iedere fanatieke sporter. Hoe meer testosteron, hoe meer spiergroei wordt gestimuleerd waardoor je sneller voedsel verbrandt. Als je hier minder van hebt groeien je spieren minder snel. En laat alcohol er nou net voor zorgen dat je minder van het hormoon hebt. Houd je testosteron-niveau hoog en kweek meer spieren om sneller af te vallen, door gewoon dat drankje te laten staan.
Afvallen, fit zijn en gezond leven gaat allemaal een stuk makkelijker zonder dat ene (of die paar) drankje(s). Een maandje zonder alcohol doet wonderen.
