Je kent hem vast wel: die ene vriend die zich volpropt met hamburgers en steaks, maar nooit iets aan lijkt te komen. Als jij een tweede bord opschept merk je dit meteen dubbel zo dwars terug. En dat terwijl je bezig bent met afvallen. Er is een reden waarom de één gemakkelijker aankomt dan de ander.
Waarom sommige mensen makkelijker afvallen
Het kernwoord op de vraag waarom het de één makkelijker lukt om op gewicht te blijven (of zelfs beter is in afvallen) dan de ander, is metabolisme. Dit is een ander woord voor stofwisseling. De snelheid van je metabolisme zorgt voor het aanmaken en gebruiken van energie. Mensen met een snelle stofwisseling zullen zelfs in een rustige toestand (dus niet tijdens een potje voetbal bijvoorbeeld) meer energie verbruiken. Je energieverbranding is nodig om je hart, bloed, lichaamstemperatuur en de rest van je lichaam in stand te houden. De snelheid van je stofwisseling hangt echter af van de hoeveelheid energie die je lichaam verbrandt.
Het belang van je stofwisseling en basisconditie
Je basisconditie bestaat uit de hoeveelheid energie die jij gebruikt tijdens rustmomenten. Het wordt hierdoor ook wel rustmetabolisme genoemd. Dit rustmetabolisme is echter bij iedereen verschillend. Factoren zoals je leeftijd, je lengte, maar ook je geslacht en gewicht zijn namelijk allemaal bepalend. De combinatie van deze factoren zal er dus voor zorgen dat jouw vriend een ander rustmetabolisme heeft. Hierdoor kan hij dus sneller afvallen.
Metabolisme
In het beste scenario is jouw stofwisseling helemaal in balans. Je verbrandt dan net zoveel energie als dat je binnenkrijgt. Elke inspanning die je vervolgens doet, zal er dus voor zorgen dat je meer kunt afvallen. Als je meer voedsel binnenkrijgt dan dat je verbrandt, kom je aan. De grootste boosdoener hiervoor is het te weinig bewegen. Denk aan het te lang in bed blijven liggen, de auto pakken of lange werkdagen achter je bureau.
Gezond afvallen met handige tips
Tips voor een sterke stofwisseling is onder andere gevarieerd eten met onder andere eiwitten. Hou hierbij wel rekening met de ‘gezonde’ producten die afvallen juist in de weg staan. Daardoor gaat je stofwisseling namelijk beter presteren. Ook is cardio training een aanrader. Waarom? Ook na het trainen verbrand je door cardio namelijk nog veel energie. Gelukkig zijn er genoeg cardio oefeningen die je naast hardlopen kunt doen.
