Health

Met deze workouts verbrand je meer calorieën dan hardlopen

Spiergroei

Hardlopen zorgt voor een goed gevoel en je verbrandt er ook nog eens veel calorieën mee. Het kan alleen soms best saai zijn. Nou hebben we al een tips gegeven om hardlopen leuker te maken. Maar mocht je het nou toch niks vinden, dan hebben we hier de oplossing voor jou. We hebben namelijk 5 verschillende oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt op een rijtje gezet. Zo hoef je niet áltijd te hardlopen om je calorieën kwijt te raken.


Hardlopen zorgt voor een goed gevoel en je verbrandt er ook nog eens veel calorieën mee. Het kan alleen soms best saai zijn. Nou hebben we al een tips gegeven om hardlopen leuker te maken. Maar mocht je het nou toch niks vinden, dan hebben we hier de oplossing voor jou. We hebben namelijk 5 verschillende oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt op een rijtje gezet. Zo hoef je niet áltijd te hardlopen om je calorieën kwijt te raken.

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen?

Hoeveel calorieën verbrand je nou eigenlijk tijdens het hardlopen?. Daar is een heel makkelijke berekening voor. Je neemt het aantal gelopen kilometers en je vermenigvuldigt het met je eigen gewicht. Stel je weegt 70 kilo en je hebt 5 kilometer hardgelopen, dan heb je in die tijd (5×70=) 350 calorieën verbrand. Dit is natuurlijk wel bij benadering, want wanneer jij je 5 kilometer sprint vraag jij natuurlijk meer van je lichaam dan wanneer je hem rustig uitwandelt.

Oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt

We hebben 5 oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt op een rijtje gezet. Hierbij hebben we gekeken naar wat er een goede vervanger zou kunnen zijn voor hardlopen. Je verbrandt er dus veel calorieën mee, je kunt het op ieder moment van de dag doen en het zijn simpele oefeningen om uit te voeren. Dit zorgt voor de juiste afwisseling waardoor je nog sneller bij jouw doel komt.

1. Burpees

Ja hoor, daar zijn ze weer, de welbekende burpees. Niet alleen is deze oefening goed voor je conditie. Het is ook één van de oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt. Een goede vervanger voor hardlopen omdat het heel gemakkelijk thuis te doen is. Wanneer je het goed uitvoert, verbrand je met burpees 12 calorieën per minuut. Hoe langer je het doet, hoe meer calorieën je verbrandt.
Watch on YouTube

2. Touwtje springen

Iedereen kan het wel, over een touw springen, moeilijk is het dus zeker niet. Bij een hoge intensiviteit verbrand je met touwtje springen 600 tot 800 calorieën per uur. Het klinkt kinderachtig, maar een uur touwtje springen is echt best zwaar. Probeer het zelf eens.
Watch on YouTube

3. Kickboksen

Het is niet alleen een van de oefeningen waar je veel calorieën mee verbrand, het is ook nog eens heel leuk om te doen. Je kunt dit thuis doen, maar ook in een groep bij een sportschool of kickboks lessen. Met kickboksen verbrand je zo’n 750 tot 900 calorieën per uur.

4. Kettlebell Swings

Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een kettlebell. Hoe zwaarder, hoe beter, maar let op! Niet te zwaar want dan kan het blessures veroorzaken. Kettllebell Swings is een van de oefeningen waar je veel calorieën mee verbrandt omdat het niet een beweging is die je, van nature, dagelijks doet. Met kettlebell swings verbrand je gemiddeld 20.2 calorieën per minuut.
Watch on YouTube

5. Intervaltraining

Wil je toch bij het hardlopen blijven, maar nóg meer calorieën verbranden? Dan moet je deze oefening waar je veel calorieën mee verbrandt doen. Het is in principe hetzelfde als hardlopen alleen versnel je tussendoor kleine stukken waardoor je niet de hele tijd in het saaie, zelfde tempo loopt. Leuker dan hardlopen en je verbrandt er ook nog eens meer calorieën mee!
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI