Soms is het heerlijk om even een stukje te gaan lopen. Lekker een frisse neus en even er tussen uit. En als je dan ook nog eens kan afvallen met de benenwagen, dan is dat een win-winsituatie, niet? De vraag die dan rest:  hoe ver moet ik überhaupt wandelen om af te vallen?

Afvallen met wandelen

Het is inmiddels al jaren bekend dat hardlopen een effectieve manier is om kilo’s te verbranden, maar dat is vaak best intensief en dat kan in sommige gevallen een drempel zijn. Voor de mensen die geen zin hebben om te hardlopen, is wandelen het perfecte alternatief. We horen je al denken: Het kan toch nooit zo zijn dat wandelen beter is dan hardlopen? Toch is dat op het gebied van kilo’s verbranden zeker zo. Afvallen met wandelen is een stuk makkelijker dan door bijvoorbeeld een duursport zoals hardlopen. Wat ook niet verkeerd is om te vermelden, is dat je er een stuk minder snel bij geblesseerd kan raken.

De beste manier voor afvallen met wandelen is om zo’n 10.000 stappen per dag te zetten. Dat klinkt misschien absurd, maar het is haalbaarder dan je denkt. wandelen is gezond en je kunt zelfs meer vet verbranden dan bij bijvoorbeeld fitness. Dit komt, omdat je beter vet verbrand bij een middelmatige inspanning.

Gezond voedingspatroon

En zoals bij alles, dus ook voor afvallen met wandelen, gelden een aantal dingen waar rekening mee moet worden gehouden. Het allerbelangrijkste om in je achterhoofd te houden is dat je alleen afvalt met wandelen (of over het algemeen met sporten) als je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Dus ga niet na het wandelen op de bank zitten met een vette zak chips, maar kies voor een gezonde snack. Gezond eten is namelijk gezond leven. Dus wil je afvallen met wandelen? Drink veel water, eet gezond en zet zo’n 10.000 stappen op een dag. Zo simpel kan het soms zijn. Geen trek in een wandeling? We hebben ook korte work-outs voor je!