De winter is koud en donker, de motivatie vinden om dan af te vallen is vaak erg lastig, nog moeilijker dan in de zomer. Toch kan je heel gemakkelijk in de winter afvallen. In dit artikel geven we je 5 tips om af te vallen in de winter. Zo vind je voortaan altijd de motivatie om de strijd met de kilo’s aan te gaan.
Tips om af te vallen in de winter
Afvallen is niet makkelijk, helemaal niet in de winter. Het liefst wil je de hele dag op de bank liggen. Toch kun je je tijd veel beter invullen. Met deze 5 tips om af te vallen in de winter verlies je binnen de kortste keren de nodige kilo’s.
1. Kleed je warm aan
Een simpele, maar nuttige tip om af te vallen in de winter. In de zomer kies je vaak voor wat luchtigere kleding, zodat je het niet te warm krijgt. In de winter kies je daarentegen juist voor wat stevigere, dikke kleding, zodat je het niet te koud krijgt. Op de juiste temperatuur sporten zorgt voor meer motivatie, de juiste outfit kan daar goed bij helpen. Kies daarom in de winter voor een lange broek, de juiste sokken, een sporttrui en een muts of sporthandschoenen.
2. Denk aan je eetpatroon
Zoals we al vaker gezegd hebben val je niet alleen af van voldoende beweging. Je dieet speelt ook een grote rol. Een tip om ook af te vallen in de winter is om wat beter op je eetpatroon te letten. Wanneer je toch niet de kou in wil gaan om de kilo’s te verliezen, kun je toch in je achterhoofd houden dat je wil afvallen. Eet dan bijvoorbeeld een stuk fruit in plaats van een boterham met pasta en drink een glas water in plaats van frisdrank of sinaasappelsap.
3. Thuis sporten
Wil je nou niet de kou in om te gaan sporten? Dan is een goede tip om af te vallen in de winter om lekker thuis te gaan sporten. Mooi voor de televisie met de verwarming op de juiste temperatuur. Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een zachte bodem waarop je kunt liggen, denk bijvoorbeeld aan een yoga-mat. Deze kun je vaak al voor enkele euro’s online bestellen. Voor de fanatiekeling zijn er ook halters te koop. Er zijn genoeg schema’s te vinden waarin je de beste oefeningen vindt om thuis te sporten.
4. Veel slapen
Er is niks lekkerder dan lekker veel slapen tijdens de koude dagen. Het wordt alleen maar beter als we zeggen dat je er ook de vetverbranding mee stimuleert. Wanneer je vroeg gaat slapen voorkom je dat je weer extra suikers van snoep binnen krijgt. Een goede nachtrust zorgt voor meer energie waardoor je minder hoeft te eten op een dag.
5. Ontbijt goed
De laatste tip om af te vallen in de winter is om goed te ontbijten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zorg dan ook dat je jezelf een stevig ontbijt voorschotelt met de juiste voedingsmiddelen om af te vallen zodat je de nodige energie en voedingsstoffen binnen krijgt. Een goed ontbijt is het halve werk.
