De ab-roller is een soort wiel met en handvat aan elke zijde. Op deze manier kun je het apparaat makkelijk naar voren rollen en naar je toe trekken. Om de ab-roller op de juiste manier te gebruiken, ga je op je knieën zitten. Vervolgens duw je hem van je af totdat je lichaam volledig is gestrekt, let erop dat je steunt op je knieën en dat ook je voeten van de grond zijn.

Tijdens de oefening moet je wel letten op de uitvoering. Strek jezelf helemaal uit en zorg dat je hele lichaam op één rechte lijn zit, voordat je de ab-roller weer naar je toe haalt. Zonder een goede uitvoering is de oefening niks waard.

Het ab-wheel is een simpele en snelle tool die je overal kunt gebruiken. Maar zelfs de simpelste oefeningen kunnen goed zijn voor je spieren. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de ab-roller één van de beste buikspieroefeningen is. Dit komt door de bijzondere beweging die je maakt tijdens de oefening. Door het rollen strek je je spieren eerst helemaal uit, waarna je ze vervolgens weer naar elkaar toe trekt. Door deze oefening meerdere keren te herhalen, zetten je buikspieren in no-time uit.

Maar met de ab-roller train je niet alleen de buikspieren. Ook je rug- schouder en armspieren worden op de proef gesteld. Kortom, deze tool mag niet ontbreken in jouw work-out. Mocht je nou geen ab-wheel in huis hebben? Niet getreurd, voor slechts twee tientjes kan je hem al in huis halen. Ook kun je dezelfde beweging maken met één of twee losse dumbbells. Trainen maar!