Dit zijn de 4 beste manieren om af te vallen

Afvallen, wie wil dat nou niet? Elke dag zijn miljoenen mensen ter wereld bewust bezig met hun lichaam. Sommigen om af te vallen, maar ook velen om bijvoorbeeld sterker te worden. Er zijn heel veel manieren om dit te doen en er worden dan vaak ook heel veel verschillende, bijzondere manieren gepromoot. Hierdoor is het lastig om de juiste methode er tussen uit te filteren en dan vind je soms door de bomen het bos niet meer.

Hoe kun je het beste afvallen?

Over het algemeen is afvallen redelijk makkelijk uit te leggen: zorg ervoor dat je in een energietekort zit. Dit kun je doen door minder te eten of minder te bewegen, of natuurlijk een combinatie van beiden. Echter, zo makkelijk is het lang niet altijd. Precies om die reden zullen we je nu tips geven die je écht zullen gaan helpen bij het afvalproces.

1. Cardio

Zoals we net al zeiden is afvallen in de basis heel simpel; je moet in een energietekort zitten. Cardio kan een uitstekende manier zijn om dat te bewerkstelligen. Wanneer je veel beweegt, verbruik je dus veel energie. Je lichaam wil deze energie uit voedingsstoffen halen en hoe meer je dus beweegt, hoe meer energie je lichaam wil. Wanneer je deze energie dus niet uit eten haalt, omdat je niet meer gaat eten wanneer je meer gaat bewegen, gaat je lichaam deze voedingsstoffen uit je vet halen en val je dus af.

2. Gooi het roer niet drastisch om

Het is niet slim om meteen te beginnen met een heel bijzonder en compleet ander dieet. Denk bijvoorbeeld aan een keto dieet, een quinoa dieet, of koolhydraat arm dieet. Hoewel deze diëten zeker kunnen werken, gooi je je eetpatroon drastisch om en dat kan mentaal erg lastig zijn.

Wat veel slimmer is, is het veranderen van je levensstijl. Kijk eens goed naar de manier waarop je op dit moment leeft en probeer hierin veranderingen aan te brengen. Merk je bijvoorbeeld dat je per dag drie uur op de bank zit, probeer hier dan eens twee uur van te maken en gebruik het andere uur om eens wat meer te bewegen. Dat soort kleine verschillen gaan je écht helpen, en dat ook nog eens op de lange termijn. Je leert jezelf dan namelijk gewoontes aan, in plaats van de je je hele leven op z’n kop gooit.

3. Zorg voor een duidelijk doel

Een grote fout die veel mensen maken is het feit dat ze geen duidelijk doel voor ogen hebben. Ze zeggen gewoon dat ze gaan afvallen, maar drukken dit niet uit in maatstaven. Hierdoor weten ze niet waar ze naartoe aan het werken zijn en dit kan het hele proces een stuk lastiger maken.

Wanneer je wél een duidelijk doel voor ogen hebt, kan dit je bijvoorbeeld motiveren wanneer het goed gaat, maar ook wanneer het juist wat minder gaat. Je wilt koste wat het kost dat doel halen en kunt hier gericht naartoe werken. 

4. Stel een caloriedoel en hou je hier aan

Wat heel belangrijk is bij het afvallen, is ervoor zorgen dat je in een energietekort zit. Het is belangrijk dat je veel beweegt en minder eet. Het is dus erg handig om precies bij te houden wat je eet.

Stel voor jezelf een caloriedoel. Wanneer je wil afvallen, is het slim om in een calorietekort te gaan zitten, omdat je lichaam dan de voedingsstoffen uit je lichaamsvet gaat halen en je op die manier dus afvalt. Bepaal dus een dagelijkse caloriehoeveelheid en houd je hier streng aan, dan zul je vanzelf gaan afvallen.