Sports

5 tips om je hardloopafstanden te vergroten

Mike Bogaard
hardloopafstand vergroten

Hardlopen is leuk, maar je doel is toch wel om zo lang mogelijk op hoog tempo te lopen. Hier vind je 5 tips om je hardloopafstanden te vergroten. Binnen de kortste keren heb jij je doel bereikt.

Tips om je hardloopafstanden te vergroten

Eerst ga je voor de 5 kilometer, dan voor de 10 en je uiteindelijk doel is misschien wel een halve of een hele marathon. Wij willen je helpen in het behalen van deze doelen. Door onderstaande tips te gebruiken, weten we zeker dat je langere hardloopafstanden kunt vergroten. Doe er je voordeel mee!

1. Loop in een lager tempo

Een belangrijke reden waarom mensen het hardlopen niet lang volhouden, is omdat ze te snel, te hard willen lopen. Een goede tip om je hardloopafstanden te vergroten is door het iets rustiger aan te doen. Loop wat rustiger dan normaal. Zodra je de afstand onder de knie hebt, kun je het tempo weer opvoeren.

2. Oefen maar 1x in de week op lange afstand

Je kunt niet continu je tempo verlagen om langer te lopen. Daarom is het goed om maar maximaal 1 keer in de week op afstand te trainen. De rest van de trainingen moet je vasthouden aan je normale tempo en de afstand lopen die je zeker onder de knie hebt. Op deze manier vergroot je in rap tempo je hardloopafstanden.

3. Maak gebruik van een app

Een app helpt je mee om de hardloopafstanden te vergroten. Het motiveert je om door te gaan en het geeft aan wanneer je rustiger of juist sneller moet lopen. Bovendien geeft het tips hoe je aan een sterkere conditie werkt, waardoor lange afstanden beter haalbaar zijn. Een app is beter dan je denkt. Ook kunnen sportpodcasts je een handje helpen tijden je training.

4. Loop met een vriend of vriendin

Wanneer het gezelliger is, loop je vanzelfsprekend ook langer door. Ga de strijd aan samen met een vriend of vriendin en je zult merken dat je zonder dat je het door hebt langer gaat lopen.

5. Neem (korte) pauzes

Het is logisch dat je langere afstanden niet meteen onder de knie hebt. Je hoeft je dan ook helemaal niet schuldig te voelen als je tussendoor wat pauzes wilt of moet nemen. Even op adem komen en weer door!
Een goede conditie helpt je natuurlijk ook om de hardloopafstanden te vergroten. Lees hier een aantal tips om je conditie te verbeteren.
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI