Wil jij afvallen? Dan ben je hier aan het goede adres. Wij hebben namelijk 5 verschillende ontbijttips voor jou. Hiermee weet je zeker dat je de dag begint op een gezonde manier kunt afvallen door alleen maar door je ochtendroutine een beetje aan te passen. Lees gauw verder.
Ontbijttips voor afvallen
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Benut deze dan ook optimaal. Met onderstaande tips weet je zeker dat je tijdens je ontbijt bezig bent met afvallen. Doe er je voordeel mee.
1. Thee is oké!
De eerste tip om af te vallen tijdens het ontbijt is een kopje thee drinken in de ochtend. Een kop thee is niets anders dan wat warm water met een lekker smaakje erbij. We hebben al vaak genoeg verteld dat water erg goed voor je is. De dag beginnen met een kopje thee kan dus nooit kwaad. Een groot glas water mag natuurlijk ook. Maar voor veel mensen is warme thee in de ochtend een stuk aantrekkelijker. Deze kop thee hoeft overigens niet te betekenen dat je de koffie moet laten staan. De twee kunnen prima naast elkaar bestaan.
2. Volkorenbrood met avocado en hüttenkäse
Met dit ontbijt krijg je meteen alle nodige voedingsstoffen binnen. Het is gevarieerd en uiteraard erg lekker. Het volkorenbrood zorgt voor de nodige vezels en koolhydraten tijdens je ontbijt. Avocado bevat veel plantaardige vetten. Dit ondersteunt je hart en aderen. En de hüttenkäse (cottage cheese) behoort tot de zuivelcategorie en bevat veel eiwitten. Wil je afvallen, dan is het raadzaam om voor voldoende vezels en eiwitten te kiezen bij je ontbijt. Zo zit je langer vol, en is de neiging om onverhoopt veel te gaan snacken kleiner.
3. Havermout is goud
Havermout is ook een goed ontbijt om af te vallen. Er zitten de juiste hoeveelheden suiker en vet in. Bovendien bevat heet veel vezels en koolhydraten wat er belangrijk is voor een goed ontbijt. Let er wel op dat je havermout eet, neem bijvoorbeeld geen cruesli als alternatief, hier zitten namelijk veel meer suikers in. Voeg wat noten en fruit toe voor de smaak en geniet van je lekkere ontbijt. Extra voordelen: je kunt eindeloos combineren in havermoutrecepten en je zit er goed vol van.
4. Magere kwark met frambozen
Een goede start van de dag maak je met kwark. Kwark zit boordevol eiwitten waardoor je veel energie krijgt en eerder het gevoel hebt dat je vol zit. hierdoor ga je vanzelf minder eten. Voor de vitamientjes voeg je er nog wat frambozen (of ander fruit) aan toe. Zeker een goede keuze tijdens het ontbijt voor wie af wil vallen. Liever geen dierlijke producten? Dan zijn er inmiddels in elke supermarkt voldoende lactosevrije kwark-soorten te vinden die hetzelfde effect hebben.
5. Smoothie time!
Een smoothie is altijd een goede keuze. Gooi wat van je favoriete fruit in de blender en voeg er wat melk en eventueel wat havermout aan toe. Een zelfgemaakte smoothie is een lekker en gezond ontbijt waar je zeker mee afvalt. Bovendien heb jij de regie over wat er in gaat. Zo helpt het niet alleen bij afvallen, je ontbijt ook nog eens met iets wat je echt lekker vindt.
