We beschrijven vaak de gevolgen van te veel en verkeerd eten. Maar het tegenovergestelde is ook niet heel goed. Hier vind je een paar tekenen waardoor je kunt merken dat je te weinig eet.

5 tekenen dat je te weinig eet

Het zal je vast niet nieuw in de oren klinken, maar te weinig eten is echt alles behalve goed voor je. Het is goed dat je een dieet wil volgen, maar met een te streng dieet boek je niet de gewenste resultaten. Hieronder vind je een aantal tekenen waarmee je lichaam aan geeft dat je te weinig eet. Heb je last van één of meerdere van onderstaande verschijnselen? Zorg dan dat je meer voedingsmiddelen binnenkrijgt en pas je dieet aan.

1. Je hebt last van hoofdpijn en/of duizeligheid

Wanneer je te weinig eet, krijgt je lichaam te weinig voedingsstoffen binnen. Hierdoor heeft je lichaam meer moeite om zuurstof naar je hersenen te vervoeren. Dit kan resulteren in hoofdpijn en duizeligheid. Neem wat gezonde snacks voor tussendoor en je voelt je al snel een stuk beter.

2. Je hebt last van haaruitval

Oké, niet iedere man heeft nog een goddelijke bos haar op zijn hoofd, maar mocht je nog wat levende haarzakjes hebben, dan sterven deze ook af als teken dat je te weinig eet. Zorg dat je lichaam genoeg proteïne, biotine en ijzer binnen krijgt.

3. Je verlangt continu naar eten

Je hebt niet eens meer honger, maar gewoon een obsessie voor eten. Je telefoon wordt ineens een lekker ijsje of bij een voetbal denk je aan een heerlijke gehaktbal. Kort gezegd: je hersenen denken aan niet anders meer dan eten. Zorg dat je aan je dagelijkse caloriebehoefte komt! Anders val je alsnog niet af, dan gaat je lichaam namelijk in overlevingsmodus en zal hij juist extra gaan opslaan.

4. Je bent heel snel moe

Ben je zelfs moe na een lange nacht slapen? Dan kan het zijn dat je te weinig eet. De juiste voeding zorgt voor energie voor de dagelijkse dingen. Met een goed dieet moet je de hele dag zonder een moe gevoel kunnen doorkomen.

5. Je hebt het sneller koud

Heb je het koud, terwijl anderen het helemaal niet koud hebben? Dan kan het zijn dat je te weinig eet. Je lichaam heeft dan te weinig energie om je lichaam warm te houden. Wij raden aan om iets warms naar binnen te werken. Een heerlijke (gezonde) snack uit de airfryer is altijd een goed idee.

Hoeveel kan je afvallen in korte tijd

De oorzaak van te weinig eten ligt meestal bij het te streng volgen van een dieet om (te snel) af te willen vallen. Eerder schreven we al hoeveel calorieën je moet verbranden om 1 kilo vet te verliezen. Om dit te doen moet je wel in een tekort zitten, dit betekent dat je minder binnenkrijgt dan je verbrandt. Houd er echter wel rekening mee dat het dus geen zin heeft om je dagelijkse behoefte aan calorieën ineens te halveren: je lichaam gaat hier niet beter van functioneren zoals je hierboven hebt kunnen lezen. Heb geduld en kies voor langzaam en kwalitatief gewicht verliezen in plaats van een soort crashdieet. Niet alleen wordt je leven er niet leuker van, je boekt ook nog eens niet de resultaten waar je zo naar verlangt.