Sports

5 push-up variaties voor éxtra grote armen

Mike Bogaard
push up variaties

De push-up is een klassieke en goede oefening voor het trainen van je arm-, borst- en buikspieren. We begrijpen echter volledig dat continu dezelfde push-ups doen, best saai kan worden. Daarom laten we hier 5 verschillende push-up variaties zien zodat de oefening nooit verveelt en zodat je nóg grotere armspieren kweekt.

5 Push-up variaties

De push-up is misschien wel de bekendste en simpelste fitnessoefening die er is. Toch zijn er een aantal variaties op de eeuwenoude push-up waardoor de oefening nóg beter wordt. Een paar van deze oefeningen laten we graag aan jullie zien.

1. Diamond push-up

De eerste variatie op de push-up is de Diamond push-up. In principe verandert er niet veel. Het enige wat je doet is je handen naast elkaar zetten zodat je met duimen en wijsvingers een driehoek (diamond) kunt vormen. Bij deze oefening train jij je triceps ook extra mee. Het is even bikkelen, want deze variant wordt door velen als een hele zware ervaren.
Watch on YouTube

2. Wide grip push-up

Naast dat jij je handen dicht bij elkaar zet, heb je ook een push-up variatie waarbij je je handen juist ver van elkaar af zet. Bij deze oefening vraag je extra veel van de zijkant van je borstspieren en je biceps.
Watch on YouTube

3. Clap push-up

Voor wat extra uitdaging kies je de clap variatie op de push-up. De oefening blijft volledig hetzelfde, het enige wat je doet, is bij het omhoogkomen jezelf de lucht in duwen en te klappen. Daarna landt je weer op je handpalmen en maak je de oefening af.
Watch on YouTube

4. Renegade Row push-up

Voor deze variatie van de push-up heb je twee halters nodig. Voer de oefening normaal uit. Wanneer je je armen gestrekt hebt, trek je één halter met één arm omhoog. Daarna zet je de halter weer terug en je doet het vervolgens met de andere arm.
Watch on YouTube

5. Decline push-up

De puh-up zoals je hem gewend bent, alleen zet je je voeten op een verhoging of plaats je ze tegen een muur. Hoe hoger de voeten zijn, hoe zwaarder het wordt voor je armen.
Watch on YouTube
Gear

Met deze gloednieuwe technische snufjes til jij je gezondheid naar een hoger niveau

Cas Zeeman
HUAWEI Watch D2

Goed nieuws voor techliefhebbers: vanaf 28 januari brengt HUAWEI namelijk een reeks nieuwe producten op de Nederlandse markt, waaronder de HUAWEI WATCH D2, de HUAWEI Mate X6 en de HUAWEI Nova 13 (Pro). Met een sterke focus op gezondheid en innovatie zet het gerenommeerde Chinese merk daarmee opnieuw de standaard. Wat kunnen we verder met deze hoogstaande snufjes? Check it out.

Met de nieuwe HUAWEI WATCH D2 heb je je gezondheid binnen handbereik

Waar HUAWEI ons onlangs al verraste met de komst van enkele stijlvolle smartwatches, doen ze dat nu nog eens opnieuw met de WATCH D2. De HUAWEI WATCH D2 is een smartwatch die niet alleen stijlvol oogt, maar ook de nieuwste technologieën voor het monitoren van je gezondheid biedt. Dankzij de Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM)-functie kan de smartwatch gedurende 24 uur automatisch je bloeddruk monitoren, zelfs tijdens het slapen. Dit biedt een veel nauwkeuriger beeld dan traditionele bloeddrukmeters, die slechts incidentele metingen verrichten. Deze methode wordt veel gebruikt om “wittejashypertensie” (verhoogde bloeddruk bij artsenbezoek) of “gemaskeerde hypertensie“ (normale waarden in de kliniek, maar verhoogd thuis) te detecteren.

 

In Nederland heeft naar schatting 4 miljoen volwassenen tussen 30 en 79 jaar last van hoge bloeddruk (hypertensie), volgens dit onderzoek. Toch wordt slechts 51% gediagnosticeerd en ontvangt maar 42% behandeling. Dit betekent dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun verhoogde risico op hart- en vaatziekten. Met ABPM kunnen gebruikers hun bloeddruk regelmatig monitoren en beter inzicht krijgen in hun gezondheid, en dus is de HUAWEI WATCH D2 bij uitstek hét perfecte apparaatje om je gezondheid te monitoren. De WATCH D2 is bovendien medisch gecertificeerd (CE MDR) en maakt gebruik van geavanceerde technologieën, zoals een precisiedruksensor, een mini-pomp en een opblaasbare luchtzak, om uiterst nauwkeurige resultaten te leveren. Een echte must-have, vooral als jij een fervent sporter bent.

 

 

Vanaf de lancering is de WATCH D2 beschikbaar voor € 399,99. Daarnaast kun je profiteren van een exclusieve bundelkorting: met de code A30GEWOOND2 ontvang je € 30 korting op de bijbehorende sportband van € 29,99. Bij aankoop krijg je bovendien gratis de FreeBuds 5i. Deze actie loopt tot en met 28 februari 2025. Sla je slag! Je kunt hem via deze link bestellen, of je kunt op bovenstaande afbeelding klikken.

 

Mocht je je audiele ervaring naar een nog hoger niveau willen tillen, zou je ook kunnen kiezen voor de HUAWEI FreeBuds Pro 4, de allereerste oordopjes met zogeheten 2,3 Mbps lossless transmissie, wat verwijst naar de snelheid van het connecten van de oortjes met je smartphone. Dankzij de exclusieve Huawei L2HC 4.0 audio-codec en geavanceerde Polar Code-technologie geniet je van kristalhelder geluid, precies zoals de artiest het bedoeld heeft. En met de HWA Lossless en Hi-Res Wireless Audio certificeringen biedt de FreeBuds Pro 4 een authentieke, hoogwaardige luisterervaring, die zelfs de meest veeleisende audiofiel tevreden stelt. Bestel ze hier.

Wat moeten we nog meer in de gaten houden?

Naast de WATCH D2 en de FreeBuds Pro 4 lanceert Huawei ook de innovatieve HUAWEI Mate X6 en de stijlvolle Nova 13 (Pro).

HUAWEI Mate X6

De HUAWEI Mate X6 is een premium opvouwbare smartphone met een slank en duurzaam ontwerp. Het apparaat biedt een ongeëvenaarde gebruikerservaring dankzij de hoogwaardige fotografiecapaciteiten en het elegante design. Voor wie op zoek is naar de perfecte combinatie van kracht en stijl, is de Mate X6 een echte must-have.

HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro

Met hun ultradunne behuizing en trendy uitstraling zijn de HUAWEI Nova 13 en Nova 13 Pro een perfecte keuze voor liefhebbers van modern design. De vlakke schermen zorgen voor een comfortabele grip, terwijl de krachtige prestaties je dagelijkse taken moeiteloos ondersteunen.

Wil je meer weten? Kijk dan op de HUAWEI-website.

 

In samenwerking met HUAWEI