We willen er allemaal goed uitzien, maar waarom zou je uren in de sportschool zwoegen als je ook gewoon kan doen alsof. Er zijn namelijk een aantal manieren waardoor je binnen 24 uur afgetraind kan lijken.

5 manieren om snel afgetraind te lijken

Soms moet je er gewoon afgetraind uitzien: op vakantie of tijdens een eerste date bijvoorbeeld. Je komt er alleen achter dat je de laatste tijd niet zoveel getraind hebt… Wat nu? Geen stress, er zijn een aantal manieren waardoor je binnen één dag afgetraind kunt lijken. Zo heb je – bij wijze van – in no-time een wasbordje, terwijl je er amper voor getraind hebt.

1. Eerst veel water drinken, en daarna niks meer

Veel modellen doen dit voordat ze een fotoshoot hebben. Tot twee dagen voor de show erg veel water drinken, en daarna helemaal niets meer. Hierdoor creëer je een ‘uitdroog-effect’ en lijk je binnen 24 uur afgetraind. Door het uitdroog-effect komen je blokjes veel beter naar voren. Pas hier wel een beetje mee op, want je wil geen uitdrogingsgevaar lopen.

2. Vermijd natrium en zout

Door in de dagen van tevoren weinig tot geen zout te eten, lijk je binnen een korte tijd afgetraind. Door deze stoffen houd je meer vocht vast en zet je buik al snel uit. Dit wil je natuurlijk niet wanneer je met je meisje naar een zonovergoten land op vakantie gaat. Op deze 5 manieren geeft je lichaam aan dat je te veel zout eet.

3. Doe een lichte cardiotraining

Door vlak van tevoren een lichte cardiotraining te doen, ontstaat er ruimte tussen je spieren en huid. Dit komt omdat je bloed en andere lichaamssappen extra hard door je lichaam worden gepompt. Hierdoor zie je er fitter uit en lijk je binnen een dag een stuk meer afgetraind. Drie kwartier fietsen op een normaal tempo is al meer dan genoeg.

4. Adem jezelf ‘vacuüm’

Geloof het of niet, maar dit is echt een ding. Blijkbaar kun je jezelf dus een soort van ‘vacuüm’ ademen. Hiervoor moet je die inademen, wanneer je uitademt, je buik zoveel mogelijk intrekken. Probeer je buik voor tenminste tien seconden in te houden voordat je weer opnieuw inademt. Als het goed is lijk je een stuk dunner en afgetrainder na deze oefening.

5. Verminder in koolhydraten

Eet minder koolhydraten vanaf 48 uur voordat je afgetraind moet lijken. Door grote hoeveelheden koolhydraten stijgt je bloedsuikerspiegel, waardoor je lichaam meer calorieën als vet opslaat.

Maar één ding kun je in je oren knopen: er is geen vervanging voor consistentie en volharding als het gaat om voeding en lichaamsbeweging. Een goed trainingsprogramma en dieet zijn noodzakelijk om slank te worden en slank te blijven.