Weinig slapen betekent meer kans op ziektes

Weinig slapen klinkt heel onschuldig, maar dat is het helaas niet. Er is een grotere kans op bepaalde ziektes. Hiervan zijn darmkanker, borstkanker, type 2 diabetes en Alzheimer de grote boosdoeners. Er zijn verschillende redenen waarom er meer kans op de ziektes is als je weinig of niet slaapt.

Grotere kans op ongevallen

Er gebeuren veel ongevallen door invloed van slaaptekort. Moe zijn, zorgt er namelijk voor dat je concentratievermogen achteruit gaat. Het is vergelijkbaar met hoe alcoholgebruik je reactietijd vermindert.

Kans op gewichtstoename

Een ander nadelig gevolg van een slaaptekort is een kans op gewichttoename. Hoe minder je slaapt, hoe meer het eetlustopwekkend hormoon ghreline wordt aangemaakt. Door dit hormoon neemt je eetlust toe en verlang je meer naar vetten en koolhydraatrijke voeding. Als je minder dan zes uur slaapt, heb je dertig procent meer kans op overgewicht dan als je voldoende slaap pakt.

Je vergeet meer dingen

Tijdens de diepste fase van je slaap vinden er in je hersenen heel scherpe golfbewegingen plaats. Die golven brengen nieuwe informatie naar je hersenen. Als je de diepe slaapfase niet haalt, worden die herinneringen minder goed bewaard.

Depressief door de dag

Een gevoel van slapeloosheid of insomnia verhoogt de kans op depressieve gedachten. Insomnia wordt ook gezien als een van de eerste symptomen van een depressie. Bovendien voedt slapeloosheid een depressie en omgekeerd. Weinig slaap geeft meer symptomen van depressie en omdat je je depressief voelt kan je moeilijk in slaap vallen.

Te weinig slaap kan veel grote gevolgen hebben, zoals je ziet. Daarom is het erg belangrijk om je slaapkwaliteit te waarborgen. Hierdoor ga je gezonder door het leven!

Meer lezen over slaap? Dit is waarom het wel of niet zijn van een ochtendmens in je genen zit.