Stoppen met sporten door blessure
De afgelopen jaren lijkt er een grote toename te zijn in het aantal fitness influencers op social media. Matt Morsia is zo’n fitness influencer. Hij heeft een groot publiek weten op te bouwen door middel van social media. Onlangs heeft hij een achillesblessure opgelopen waardoor hij een lange tijd van drie maanden niet kon sporten in de gym. Tijdens deze periode kon hij geen oefeningen doen met zijn benen, dus bijvoorbeeld niet squatten. Na 100 dagen begon hij weer met trainen en liet zijn volgers weten hoe dat was. Dit gebeurt er als je 100 dagen niet gaat trainen.
Matt Morsia scheurt pees af
Matt Morsia scheurde zijn pees af en kon daardoor alles behalve optimaal fitnessen. Hij is bekend op YouTube als “MattDoesFitness”. In totaal heeft hij 2,19 miljoen abonnees op het platform YouTube. In een video op zijn kanaal neemt hij je mee in het volledige proces.
Langs bij de dokter
De video begint bij de dokter. De dokter vertelt Matt Morsia dat “het voordeel niet opweegt tegen het risico”. Hiermee doelt de dokter op het feit dat door blijven fitnessen fysieke gevolgen heeft die beter vermeden kunnen worden. Daarnaast legt de medicus uit dat de oefening op zich geen probleem is, omdat de oefening in stabiliteit wordt uitgevoerd. Echter, het risico is te groot dat tijdens de uitvoering het evenwicht wordt verloren. Als dat gebeurt, moet er een stap worden gezet. Dit zorgt voor problemen bij de achillespees.
Training aanpassen
Wat hij wel mag doen van de dokter, is het uitvoeren van een oefening in de Smith machine. Dit is een soort oefening die enigszins ter vervanging van een squat kan worden uitgevoerd. Bij elke blessure aan het onderlichaam is het normaal om rustig aan te doen met de oefeningen. Echter, Matt mocht na 100 dagen niet zijn onderlichaam trainen, wel deadliften. De dokter gaf wel aan dat er moest worden geoefend met weinig gewicht, zodat de belasting op de achillespees niet te hoog werd. Uiteindelijk voerde hij 3 sets van 10 reps met 100 kilogram op de stang uit.
Dit gebeurt er met je als je 100 dagen niet gaat trainen
Matt Morsia bekende dat hij veel pijn voelde na het teruggaan naar deadlifts. Uiteindelijk sloot hij de video af met nog wat oefeningen van de kuitspieren en daarna een korte samenvatting over de hele sessie en video. “Het gewicht voelde absoluut goed”, vertelt Matt. “De pijn is niet zo erg als ik dacht. Ik voelde het wel in mijn rug, omdat ik drie maanden niet heb gedeadlift. Hoe ik dit ga aanpakken? Gewoon het gewicht met erg kleine stapjes verhogen. Zo geeft ik mijn achilles de kans om sterker te worden.”
