Wij mannen hebben meer dan vaak het voornemen om gezonder te gaan leven. Alhoewel de praktijk lastig lijkt, is het eigenlijk makkelijker dan je denkt. Kleine aanpassingen kunnen al een verschil maken. Deze simpele dingen gaan we jullie hier uitleggen. Dit zijn 10 tips voor een gezonder leven, doe er je voordeel mee.
Tips voor een gezonder leven
Gezonder leven, wat versta je er eigenlijk onder? Een gezonder leven betekent niet dat je je hele levensstijl moet omgooien. Het gaat vaak om de simpele, kleine dingetjes. Met deze 10 tips voor een gezonder leven zal je merken dat je je op de lange termijn gezonder en beter voelt.
1. Drink water
Zet de fles cola of ijsthee aan de kant. Loop naar de kraan en drink een glas water in plaats van die suikerbommen. Een simpele maar een heel effectieve tip voor een gezonder leven. Door water te drinken gaat je huid er beter uit zien en het komt je lichaam ten goede. Er zitten eigenlijk alleen maar positieve dingen aan deze tip. Lukt het je niet om je aan de de dagelijks aanbevolen hoeveelheid te houden, zet dan een fles bij je in de buurt, zo weet je heel concreet die die op moet voor een bepaald tijdstip.
2. Verbeter je houding
Veel mannen houden een verkeerde houding aan. De schouders hangen voorover en je loopt er een beetje slapjes bij. Probeer je rug recht te houden en een beetje met je borst vooruit te lopen. Het is goed voor de zuurstofdoorloop in je lichaam en je gaat langzamerhand merken dat het minder energie kost. Bovendien krijg je minder snel pijntjes in je rug, nek of schouder. Een heel nuttige tip voor een gezonder leven.
3. Eet regelmatig
Houdt drie vaste eetmomenten aan. Ontbijt, lunch en avondeten. Natuurlijk kun je tussendoor wel iets uit de snoeplade of fruitmand pakken maar doe dit niet te vaak. Leer je lichaam een vaste routine aan. Routine is erg belangrijk in jouw weg naar een gezonder leven.
4. Zorg voor voldoende slaap
Een van de makkelijkste tips voor een gezonder leven. Toch doen veel mannen dit niet. Slaap is ongekend belangrijk om je lichaam en geest gezond te houden. Pak genoeg rust en zorg dat je op tijd gaat slapen. Probeer minimaal 7 uur per nacht te slapen, of nog beter 8 uur. Dit is precies genoeg om je batterij helemaal op te laden en om sterk en fit weer de nieuwe dag in te gaan.
5. Ontbijten is belangrijk
Na een goede nachtrust heeft je lichaam brandstoffen nodig. Een goed ontbijt zorgt voor voldoende brandstof voor een lange tijd. Een tip voor een gezonder leven is om de dag met een verantwoord ontbijt te beginnen. Je merkt dat je gedurende de dag minder naar tussendoortjes of andere verkeerde voedingsmiddelen grijpt. Hierdoor zal je zien dat je langzamerhand, beetje bij beetje gaat afvallen.
6. Eet veel groente en fruit
Een bekende, maar misschien wel een van de belangrijkste tips voor een gezonder leven, groente (of fruit) eten. Heb je trek? Eet groente. Weet je niet wat je moet eten? Eet fruit. Met groente (en fruit) weet je zeker dat je altijd goed zit, sterker nog: je kan er vrijwel nooit genoeg van eten. Stap dus van de slechte tussendoortjes en maaltijden af en begin met het eten van voldoende rauwkost. Er is genoeg keuze dus je kunt altijd variëren.
7. Zorg voor genoeg beweging
Inkoppertje! Maar goed, we behandelen deze tip voor een gezonder leven tóch maar wel even. Vooral omdat het vaker voor komt dan je denkt. Mannen bewegen over het algemeen te weinig. Weet je van jezelf dat je vaak dagen hebt dat je veel stil zit? Zorg voor genoeg pauzes en ga erop uit. Een stukje wandelen en even aan iets anders denken kan al een groot verschil maken.
8. Verminder stress
Stress is echt een van de grootste boosdoeners voor een ongezond leven. Je gaat ervan eten, je kunt je niet concentreren en je voelt je niet op je gemak. Nu stressen wij mannen al een stuk minder dan de vrouwen maar probeer het alsnog zo veel mogelijk te voorkomen. Even je hoofd leeg maken en aan iets anders denken maakt al een verschil.
9. Leer ‘nee’ te zeggen
De verleiding naar leuke dingen is vaak groot. Een terrasje pakken? Leuk, maar niet te vaak. Leer op zulke momenten ook om regelmatig ‘nee’ te zeggen. Je zal vanzelf merken dat bewust tijd reserveren voor even niets doen je ten goede komt.
10. Geniet wat meer
Een goede tip voor een gezonder leven is om wat meer van de kleine dingen te genieten. Sta met een positieve kijk in het leven en sta wat meer stil bij de dingen die je doet en al bereikt hebt. Dit zorgt voor een positieve mindset en een gezonde geest!
