De eerste weken nadat jij je hebt aangemeld voor de sportschool ben je nog enthousiast. Je wilt dit vasthouden en misschien zelfs extra gaan trainen. Maar na een maand lig je liever op de bank dan dat je in de sportschool bent. Motivatie behouden is enorm lastig voor de hedendaagse man, máár niet voor een soldaat. Een soldaat moet wel doorgaan, ook al is er geen motivatie. Om die reden heeft James Atkinson, voormalig soldaat bij de Britse luchtmacht, een aantal boeken uitgebracht. Boeken waar iedereen, die streeft naar een fitter leven, baat bij zal hebben.

Fitness & Exercise Motivation

Een van zijn boeken heet Fitness & Exercise Motivation. James Atkinson heeft hier alvast vijf motivatie tips.

1. Zet doelen

Wees specifiek bij het stellen van doelen en probeer alles op te schrijven. Gebruik foto’s als reminder aan je doel. Wil je bijvoorbeeld afvallen? Vraag jezelf dan af hoeveel kilo’s je precies kwijt wilt raken.

2. Motivatie van je fitness plan moet langdurig zijn

Bij ieder plan ben je in het begin heel gedreven. Naarmate de weken verstrijken merk je vaak dat je motivatie wegebt. Maak daarom een fitnessplan waarbij je motivatie voor zes weken lang gelijk blijft.

3. Vertel anderen over je plan

Vertel anderen over je plan. Wanneer meerdere mensen op de hoogte zijn en jouw plan volgen krijg je vaak meer motivatie. Want wanneer jij vervolgens vroegtijdig stopt, stel jij niet alleen jezelf, maar ook anderen teleur.

4. Motiverende quotes

Plak overal motiverende quotes. Vooral op plekken waar je vaak langskomt of gebruik van maakt. Zoals de koelkast, je nachtkastje of op de achterkant van je afstandsbediening. Dit helpt jou wanneer je het even niet meer ziet zitten.

5. Maak een prettige afspeellijst

De meeste tips van James gaan over de zaken rondom het trainen, maar denk je weleens na over een prettige sfeer terwijl je aan het trainen bent? Motivatie tijdens je work-out is essentieel en muziek kan jou daar goed bij helpen. Zorg dat je muziek kiest met een hoog tempo, waardoor je extra veel zin krijgt om die dumbbells nog eens omhoog te doen.